​"Descanso e panos quentes! Essa seria a solução das nossas avós para as dores musculares e, na verdade, há muita verdade nessa ideia.

Porém, é conveniente que em primeiro lugar tenha a certeza do que motivou estas dores, de modo a não estar a ignorar algum problema mais gravoso e de consequências letalmente nefastas para a sua saúde.

 
Repouso e relaxamento
Como já se notou, o descanso é uma óptima forma de lidar com as dores musculares. A zona dolorida deve ser colocada em repouso, de modo a aliviar toda a tensão muscular que recai sobre ela. Os esforços são de evitar a todo o custo!
Fazer exercícios de relaxamento e alongamentos são outras medidas relevantes para amenizar o desconforto causado pelas dores musculares.

Panos quentes e mezinhas caseiras
E, como as nossas avós têm sempre razão, mesmo quando de facto não a têm, o recurso a algumas receitas caseiras é uma solução a ter em conta no combate a este tipo de problema. O ancestral pano ou toalha quente colocado na zona magoada é sempre de considerar, conhecidos que são os benefícios desta medida no combate às dores musculares. Em alternativa, poderá adquirir um emplastro / adesivo para as dores musculares que existem à venda, livremente, nas farmácias.

Há ainda ervas e plantas medicinais com fins terapêuticos que não são de descorar quando pensamos em debelar as dores musculares. São o caso do gengibre, da erva-doce, da canela e do louro.

Gelo e / ou um banho quente
Tomar um longo e salgado banho quente é outra boa forma de combater as dores musculares e de encontrar algum conforto para a zona dolorosa. Imergir-se na água quente proporcionar-lhe-á um relaxamento integral do corpo, designadamente dos músculos, e, logo, um alívio imediato.

Em sentido contrário, mas com efeitos igualmente benéficos, pode aplicar gelo na zona magoada, recorrendo a um pano ou a uma bolsa específica para o efeito. Este procedimento ajudará a reduzir a inflamação causada pela tensão muscular.

Cremes, pomadas e analgésicos
Os medicamentos específicos para este tipo de problemas, contendo anti-inflamatórios e analgésicos, são sempre uma solução a considerar. Há cremes, pomadas e comprimidos apropriados para todo o tipo de dores musculares que se podem comprar de forma bastante fácil, sem necessidade de prescrição médica. Uma simples Aspirina ou um Paracetamol podem ajudar a aliviar a dor.

No caso dos cremes e das pomadas é sempre conveniente que sejam aplicados com uma leve massagem, o que contribuirá decisivamente para propiciar um relaxamento muscular mais rápido e eficaz.

Massagem terapêutica, acupunctura e /ou terapias alternativas
Nestes tempos de diversidade, as soluções para as dores musculares são infindáveis! Caberá a cada um escolher a melhor opção conforme a sua personalidade, os seus interesses e a sua própria saúde geral. E não deverá rejeitar à partida as chamadas medicinas alternativas, nomeadamente a acupunctura, que são cada vez mais uma via de recurso para complementar certos tratamentos determinados pela medicina convencional.

Advertência
Se as dores persistirem, sem aparentes melhorias, o melhor é recorrer um terapeuta, pois poderá estar em face de um problema que requeira cuidados mais específicos e um tratamento especializado.

A Homeostase, termo criado por Walter Cannon, pode ser definida como a habilidade de manter o meio interno em equilíbrio quase constante, independentemente das alterações que ocorram no ambiente externo. O meio interno, por sua vez, é definido como os fluidos que circulam pelas nossas células, o chamado líquido intersticial.
Para manter a homeostasia, o nosso meio interno deve manter certos valores sem alterações. Isso é conseguido graças ao diversos processos fisiológicos que ocorrem de maneira coordenada e que garantem esse equilíbrio.

Os processos de respiração, digestão e excreção garantem, por exemplo, que o meio interno tenha oxigénio e nutrientes necessários às células e que substâncias tóxicas que possam causar danos ao corpo, sejam retiradas do organismo.
 
Quando o meio interno não está em equilíbrio, seja por mudanças externas, seja por disfunções internas, ocorre uma perturbação da homeostase, o que pode resultar em doenças. Caso a homeostase não seja restabelecida, pode ocorrer a morte do indivíduo. Entre as variáveis que devem permanecer em equilíbrio para que haja a homeostase, podemos destacar a temperatura corpórea, o pH dos líquidos corporais, a pressão arterial e a frequência cardíaca.
 
 Para garantir a homeostase, o nosso organismo conta com alguns recursos: o sistema nervoso e o sistema endócrino. O sistema nervoso informa quando algo de errado está acontecer no interior do corpo, e produz uma resposta a determinado estímulo. O sistema endócrino, por sua vez, secreta mensageiros químicos.
 
Os mecanismos de controle da homeostase ocorrem normalmente por processos de feedback negativo, ou seja, processos que revertem a direcção de uma determinada mudança. Se, por exemplo, a pressão arterial está alta, diversas reacções acontecem para que a pressão desça. Por meio dessas alterações, é possível controlar quando uma variável está em excesso ou deficiente no organismo.
Texto adaptado de Ma. Vanessa dos Santos

Pretende ter homeostase e equilíbrio de corpo e mente?